Advertisement
4M dan Aktivitas Fisik Harus Sinergi
Ingat Pesan Ibu, Jangan Lupa Pakai Masker. - Antara
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA--Mayoritas masyarakat telah memahami akan pentingnya protokol kesehatan 4M (Memalai masker, Mencuci tangan, Menjaga jarak, dan Menghindari kerumunan). Upaya penguatan dari ancaman luar yakni virus sebaiknya diikuti penguatan dari dalam tubuh melalui peningkatan daya tahan tubuh.
Kepala Dinas Kesehatan Kota Jogja, Emma Rahmi menerangkan betapa pentingnya aktivitas fisik untuk penguatan daya tahan tubuh. Dijelaskannya, jika aktivitas fisik 30 menit setiap harinya memiliki banyak manfaat salah satunya untuk menghindari berbagai penyakit. "Aktivitas fisik dapat meningkatkan kekuatan otot daya tahan tubuh serta mengurangi stres dan emosional," tuturnya pada Minggu (13/12/2020).
Advertisement
Emma membagi kegiatan fisik ke dalam tiga tahap. Tahap pertama meliputi pemanasan. Tahap ini dilakukan untuk menyiapkan tubuh dan menghindari cidera selama latihan. Pemanasan dapat dilakukan selama 10-15 menit. Pasca pemanasan baru lah masuk pada latihan inti yang terdiri dari gerakan aerobik, latihan kekuatan otot dan keseimbangan. Durasi latigan inti berkisar antara 20-60 menit.
Terakhir di tahap ketiga dalam aktivitas fisik ialah pendinginan. Gerakan pendinginan hanpir sama dengan pemanasan yakni gerakan-gerakan ringan dengan intensistas tidak terlalu berat. Pendinginan dapat dilakukan kurang lebih selama 5-10 menit.
Kesadaran protokol kesehatan 4M menurut Emma harus dibarengi dengan penguatan dari dalam diri melalui peningkatan daya tahan tubuh. Dengan berjalannya dua aspek tersebut, potensi penularan Covid-19 pun makin dapat ditekan. "Aktivitas fisik untuk menjaga daya tahan tubuh kita yang dari dalam mas, kalau 4M menjaga jangan sampai virus masuk ketubuh kita," pungkasnya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Pemkab Sleman Berupaya Mempercepat Penurunan Angka Stunting
Kapolresta Jogja Klaim Angka Kejahatan Jalanan Dapat Ditekan Selama Libur Lebaran 2024
Cuaca DIY Hari Ini Jumat 19 April 2024: Jogja, Sleman dan Gunungkidul Hujan Lebat Disertai Petir
Advertisement
Program Padat Karya di Kulonprogo Segera Dilaksanakan, Anggaran Rp4,9 Miliar
Libur Lebaran Usai, Berikut Jadwal dan Tarif Terbaru Bus Damri dari Jogja ke Bandara YIA
Jadwal Baru KRL Solo Jogja Berangkat dari Stasiun Palur, Jumat 19 April 2024
Perayaan Hari Besar Keagamaan di Bantul Berlangsung Kondusif
Jadwal KA Prameks Kutoarjo Jogja, Jumat 19 April 2024
Advertisement
Jadwal Terbaru KRL Jogja Solo, Lengkap dari Staisun Tugu hingga Palur, Jumat 19 April 2024
Jadwal Kereta Bandara YIA dan YIA Xprerss, Jumat 19 April 2024
Syawalan ke Ponpes dan Panti Asuhan, Pj. Bupati Kulonprogo Salurkan Bantuan
Pemda DIY Perkuat Komitmen Antikorupsi
Kelompok Jaga Warga Diharapkan Dapat Ikut Menyelesaikan Konflik di Masyarakat
Advertisement
Ini Dia 2 Nama yang Bakal Disurvei Golkar untuk Pilkada Gunungkidul
Berita Pilihan
Advertisement
Google Kembali Pecat Karyawan yang Protes Proyek Kerja Sama dengan Israel
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Stok Darah dan Jadwal Donor Darah di Wilayah DIY Kamis 18 April 2024
- Pilkada 2024, KPU Jogja Gandeng Disdukcapil Memastikan Akurasi Data Pemilih
- Baznas Kota Jogja Luncrukan Madrasah Al-Quran bagi Difabel Tuna Netra
- Disnakertrans DIY Mengklaim Kepatuhan Perusahaan Bayar THR Meningkat
- Dinkes DIY Mewaspadai Sebaran Flu Singapura
Advertisement
Advertisement
